JBG Nutrition
Recettes musculation
Chiffrées en calories et en macronutriments, réalisables en moins de trente-cinq minutes. Aucune n'exige de matériel particulier ni d'ingrédient introuvable.
10 recettes
Petit-déjeuner
Porridge protéiné aux fruits rouges
- Calories
- 480 kcal
- Protéines
- 38 g
- Glucides / Lipides
- 55 / 11 g
8 min · Polyvalent
Petit-déjeuner
Omelette aux blancs et légumes rôtis
- Calories
- 320 kcal
- Protéines
- 36 g
- Glucides / Lipides
- 18 / 11 g
12 min · Perte de gras
Déjeuner
Poulet, riz basmati et brocolis
- Calories
- 620 kcal
- Protéines
- 48 g
- Glucides / Lipides
- 72 / 13 g
25 min · Prise de muscle
Déjeuner
Bowl saumon, quinoa et avocat
- Calories
- 590 kcal
- Protéines
- 38 g
- Glucides / Lipides
- 48 / 26 g
20 min · Polyvalent
Dîner
Chili de dinde aux haricots rouges
- Calories
- 420 kcal
- Protéines
- 40 g
- Glucides / Lipides
- 42 / 9 g
35 min · Perte de gras
Dîner
Cabillaud rôti et patate douce
- Calories
- 430 kcal
- Protéines
- 42 g
- Glucides / Lipides
- 45 / 8 g
30 min · Perte de gras
Collation
Fromage blanc, fruits secs et miel
- Calories
- 300 kcal
- Protéines
- 26 g
- Glucides / Lipides
- 32 / 8 g
3 min · Polyvalent
Collation
Pancakes protéinés à la banane
- Calories
- 380 kcal
- Protéines
- 30 g
- Glucides / Lipides
- 48 / 8 g
15 min · Prise de muscle
Autour de la séance
Shaker post-séance maison
- Calories
- 420 kcal
- Protéines
- 35 g
- Glucides / Lipides
- 52 / 7 g
3 min · Prise de muscle
Autour de la séance
Toast avocat, œuf poché et graines
- Calories
- 400 kcal
- Protéines
- 20 g
- Glucides / Lipides
- 34 / 21 g
10 min · Polyvalent
Des recettes calibrées sur vos besoins
Ces recettes sont génériques. Un livret sur mesure part de vos calories, vos allergies, vos goûts et votre temps de cuisine réel.