Questions fréquentes
Vos questions, les vraies réponses
21réponses sur le coaching, les tarifs, la nutrition et le team. Si la vôtre n'y figure pas, posez-la directement, elle finira probablement ici.
Le coaching
Je suis débutant, est-ce que le coaching est fait pour moi?
Oui, et c'est même le meilleur moment pour se faire encadrer. Apprendre les bons mouvements dès le départ évite des années de mauvaises habitudes et de blessures. L'accompagnement s'adapte à tous les niveaux, du débutant complet au sportif confirmé.
Combien de séances par semaine faut-il prévoir?
Deux à trois séances par semaine suffisent pour progresser réellement, à condition d'être régulier. Le programme est construit sur votre disponibilité réelle, pas sur un idéal théorique que vous ne tiendrez pas.
Où se déroulent les séances?
À votre domicile, en salle partenaire ou en extérieur selon votre objectif et votre matériel. Le lieu est défini ensemble lors du bilan initial.
Y a-t-il une durée d'engagement minimum?
Les séances peuvent être prises à l'unité, mais une transformation visible demande généralement trois à six mois. Les formules en pack existent précisément pour installer cette régularité.
Faut-il du matériel pour le coaching à distance?
Non. Le programme est construit avec ce dont vous disposez : salle, matériel à domicile ou simplement le poids du corps. Le bilan initial fait l'inventaire avant de programmer quoi que ce soit.
Est-ce que je vais devoir suivre un régime strict?
Non. L'accompagnement porte sur l'hygiène alimentaire : ajuster les quantités, la répartition et la qualité des repas en partant de ce que vous mangez et aimez déjà. Un plan que vous détestez est un plan que vous abandonnerez.
Je reprends après une blessure, est-ce possible?
Oui, avec l'accord de votre médecin ou de votre kinésithérapeute. La reprise est progressive et le travail de mobilité et de prévention occupe une place centrale dans la programmation.
Comment se passe le premier contact?
Par le Bilan Forme Express : quelques questions en ligne, puis un échange téléphonique ou WhatsApp pour comprendre votre objectif et vérifier que l'accompagnement correspond à ce que vous cherchez. C'est gratuit et sans engagement.
Quels sont les moyens de paiement acceptés?
Virement, carte bancaire et espèces. Une facture est établie pour chaque prestation.
Tarifs et organisation
Comment sont fixés les tarifs?
Ils dépendent du format (individuel, duo, petit groupe, à distance) et du lieu. Le tarif vous est communiqué lors du bilan initial, avec un devis nominatif, c'est à ce moment-là que le format exact se décide.
Puis-je prendre des séances à l'unité?
Oui. Les packs existent pour installer la régularité et bénéficier d'un tarif dégressif, mais rien n'oblige à s'engager sur un volume dès le départ.
Que se passe-t-il si je pars en vacances?
L'accompagnement est mis en pause ou adapté, selon ce que vous préférez. Beaucoup de clients partent avec un programme allégé, réalisable sans matériel.
Proposez-vous du coaching en entreprise?
Oui, en petit groupe sur site ou en extérieur. Le format et le devis se construisent selon le nombre de participants et la fréquence souhaitée.
Intervenez-vous en dehors de la zone indiquée?
C'est possible selon les créneaux et la distance. Le plus simple est de poser la question : si le présentiel n'est pas réaliste, le coaching à distance couvre toute la France.
La nutrition
L'accompagnement nutritionnel est-il inclus dans le coaching?
Des conseils en hygiène alimentaire sont intégrés à tous les accompagnements. L'accompagnement alimentaire approfondi, avec ajustements hebdomadaires et suivi des apports, fait l'objet d'une prestation distincte.
Êtes-vous diététicien ou nutritionniste?
Non, et c'est une distinction importante : ce sont des titres protégés en France. En tant que coach sportif, j'interviens sur l'hygiène alimentaire dans le cadre d'un accompagnement sportif. En cas de pathologie, de grossesse ou de trouble du comportement alimentaire, le suivi se fait en complément d'un professionnel de santé, jamais à sa place.
Comment fonctionnent les recettes sur mesure?
Vous remplissez un questionnaire détaillé (objectif, besoins caloriques, allergies, aliments que vous n'aimez pas, temps de cuisine, budget, matériel). Je conçois ensuite un livret de recettes chiffrées en calories et macronutriments, avec la liste de courses. Comptez 5 à 7 jours de délai.
Devrai-je peser tous mes aliments?
Pas nécessairement. Peser pendant deux à trois semaines permet d'apprendre les ordres de grandeur, et cet apprentissage reste. Ensuite, la structure des repas suffit dans la majorité des cas.
Me vendrez-vous des compléments alimentaires?
Non. Le conseil reste indépendant de toute marge commerciale : aucun complément n'est nécessaire pour progresser, et rien ne vous sera vendu pendant une séance.
Les athlètes JBG
Comment rejoindre le team JBG?
Le team ne se rejoint pas sur un nombre d'abonnés. On cherche des personnes qui s'entraînent sérieusement, quel que soit leur niveau, dont la démarche est cohérente avec « santé, performance, longévité », et qui ont envie de représenter la marque au-delà d'une photo. Écrivez-nous via la page Contact.
Faut-il être coaché par JBG pour faire partie du team?
Non. Le team et le coaching sont deux choses distinctes, même si beaucoup d'athlètes sont aussi accompagnés.
Une question qui n'est pas là?
Le plus rapide reste le téléphone ou WhatsApp. Je réponds généralement dans la journée.