Coaching privé & sur-mesure
Un accompagnement construit pour vous, pas recopié
Vous vous entraînez sans voir de résultat. Vous ne savez pas si votre technique est correcte, ni quoi manger autour de vos séances. Vous avez déjà essayé plusieurs fois, et à chaque fois la motivation est retombée au bout de trois semaines. Le problème n'est presque jamais la volonté : c'est l'absence de cadre.
Comment ça se passe
- 01
Bilan
Antécédents, contraintes, habitudes alimentaires, tests de mobilité et de force, mesures de composition corporelle. Rien ne commence avant d'avoir compris d'où vous partez.
- 02
Programmation
Un plan d'entraînement et un cadre alimentaire construits sur votre objectif, votre disponibilité réelle et votre niveau, pas sur un modèle recopié.
- 03
Exécution
Les séances, avec correction technique permanente. La qualité du mouvement passe avant la charge : c'est ce qui rend la progression durable.
- 04
Ajustement
Mesures et retours réguliers. Le programme évolue avec vous, et les paliers se traitent avant qu'ils ne découragent.
Les formules
Le format exact se décide après le bilan, en fonction de votre objectif, de votre niveau et de votre disponibilité réelle. C'est aussi à ce moment-là que le tarif vous est communiqué, avec un devis clair et sans engagement.
Coaching individuel
Présentiel · 1 personne
Tarif communiqué lors du bilan
L'accompagnement le plus direct. Chaque séance est construite pour vous, corrigée en temps réel.
- Bilan initial complet (antécédents, mobilité, composition corporelle)
- Programmation individualisée réévaluée chaque mois
- Correction technique en direct
- Conseils en hygiène alimentaire
- Suivi entre les séances
Coaching duo
Présentiel · 2 personnes
Tarif communiqué lors du bilan
S'entraîner à deux, avec la même exigence technique et un coût partagé.
- Bilan initial pour chaque participant
- Programmation commune adaptée aux deux niveaux
- Correction technique en direct
- Émulation et régularité renforcées
Petit groupe
Présentiel · 3 à 6 personnes
Tarif communiqué lors du bilan
L'énergie du collectif, avec un encadrement qui reste attentif à chacun.
- Séances thématiques (renforcement, cardio boxing, mobilité)
- Progression collective structurée
- Format idéal entre amis, en famille ou entre collègues
Coaching à distance
En ligne · partout en France
Tarif communiqué lors du bilan
Le même travail de fond, sans contrainte géographique. Pour ceux qui s'entraînent déjà seuls mais veulent un cadre.
- Bilan initial en visio
- Programme d'entraînement détaillé avec vidéos d'exercices
- Accompagnement alimentaire
- Point hebdomadaire et ajustements
- Échanges WhatsApp entre les séances
Préparation compétition
Présentiel + distance
Tarif communiqué lors du bilan
Une préparation planifiée jusqu'au jour J : pic de forme, gestion de la charge, préparation mentale.
- Planification périodisée sur la saison
- Suivi de la charge et de la récupération
- Stratégie nutritionnelle de compétition
- Préparation mentale et gestion du stress
Un devis nominatif est établi avant tout engagement. Le premier échange est gratuit et ne vous engage à rien.
Ce qui est travaillé
Optimisation de la composition corporelle
Faire évoluer le rapport masse grasse / masse musculaire, avec des mesures régulières plutôt qu'un chiffre sur la balance.
Renforcement musculaire & posture
Construire une base solide et corriger les déséquilibres installés par la sédentarité et le travail assis.
Mobilité, récupération & prévention des blessures
Gagner en amplitude, mieux récupérer, et réduire le risque de blessure sur le long terme.
Préparation mentale & gestion du stress
Installer une régularité qui résiste aux semaines chargées, et faire de l'entraînement un levier de gestion du stress.
Nutrition individualisée
Des conseils en hygiène alimentaire ajustés à votre mode de vie, vos goûts et vos contraintes, pas un régime standard.
Préparation compétition & objectifs d'endurance
Planifier une saison, préparer une course ou une compétition avec une montée en charge maîtrisée.
Où s'entraîner
Déplacement à domicile, en salle partenaire ou en extérieur. Le coaching à distance est ouvert partout en France, avec un suivi hebdomadaire et des échanges entre les séances.
Zone d'intervention
- Paris
- Monaco
- New York
- Nantes
Une autre commune ? Écrivez-moi, on regarde ce qui est possible.
Questions fréquentes
Je suis débutant, est-ce que le coaching est fait pour moi?
Oui, et c'est même le meilleur moment pour se faire encadrer. Apprendre les bons mouvements dès le départ évite des années de mauvaises habitudes et de blessures. L'accompagnement s'adapte à tous les niveaux, du débutant complet au sportif confirmé.
Combien de séances par semaine faut-il prévoir?
Deux à trois séances par semaine suffisent pour progresser réellement, à condition d'être régulier. Le programme est construit sur votre disponibilité réelle, pas sur un idéal théorique que vous ne tiendrez pas.
Où se déroulent les séances?
À votre domicile, en salle partenaire ou en extérieur selon votre objectif et votre matériel. Le lieu est défini ensemble lors du bilan initial.
Y a-t-il une durée d'engagement minimum?
Les séances peuvent être prises à l'unité, mais une transformation visible demande généralement trois à six mois. Les formules en pack existent précisément pour installer cette régularité.
Faut-il du matériel pour le coaching à distance?
Non. Le programme est construit avec ce dont vous disposez : salle, matériel à domicile ou simplement le poids du corps. Le bilan initial fait l'inventaire avant de programmer quoi que ce soit.
Est-ce que je vais devoir suivre un régime strict?
Non. L'accompagnement porte sur l'hygiène alimentaire : ajuster les quantités, la répartition et la qualité des repas en partant de ce que vous mangez et aimez déjà. Un plan que vous détestez est un plan que vous abandonnerez.
Je reprends après une blessure, est-ce possible?
Oui, avec l'accord de votre médecin ou de votre kinésithérapeute. La reprise est progressive et le travail de mobilité et de prévention occupe une place centrale dans la programmation.
Comment se passe le premier contact?
Par le Bilan Forme Express : quelques questions en ligne, puis un échange téléphonique ou WhatsApp pour comprendre votre objectif et vérifier que l'accompagnement correspond à ce que vous cherchez. C'est gratuit et sans engagement.
Quels sont les moyens de paiement acceptés?
Virement, carte bancaire et espèces. Une facture est établie pour chaque prestation.
On commence par un échange
Cinq minutes pour comprendre votre situation et vous dire honnêtement ce qui est réaliste. Gratuit, sans engagement.
Faire mon bilan forme express