Autour de la séance
Toast avocat, œuf poché et graines
10 min · 1 portion · Polyvalent
Calories
400kcal
Protéines
20g
Glucides
34g
Lipides
21g
Valeurs par portion.
Ingrédients
- 2 tranches de pain complet
- 1/2 avocat
- 2 œufs
- 10 g de graines de courge
- Piment d'Espelette, citron
Préparation
- 01Griller le pain.
- 02Écraser l'avocat au citron, étaler sur les toasts.
- 03Pocher les œufs trois minutes dans une eau frémissante vinaigrée.
- 04Déposer, parsemer de graines et de piment.
Le détail qui change tout
Trop gras juste avant une séance : gardez-le pour un repas éloigné de l'entraînement, ou deux heures après.