Autour de la séance
Shaker post-séance maison
3 min · 1 portion · Prise de muscle
Calories
420kcal
Protéines
35g
Glucides
52g
Lipides
7g
Valeurs par portion.
Ingrédients
- 30 g de whey
- 1 banane
- 40 g de flocons d'avoine
- 300 ml de lait ou boisson végétale
- 1 c. à café de beurre de cacahuète
Préparation
- 01Mixer l'ensemble trente secondes.
- 02Boire dans les deux heures suivant la séance.
Le détail qui change tout
La fenêtre de trente minutes est un mythe tenace : la sensibilité aux protéines reste élevée plusieurs heures. Ce shaker est surtout utile si vous vous êtes entraîné à jeun ou si le repas est loin.